在日本省錢：外籍人士的完整購物與預算指南

在日本生活如何降低開銷：從量販超市、藥妝店折扣策略、會員點數到二手商店，一份為在日本日常生活的你量身打造的實用省錢指南。

日本的生活費用雖然比許多國家高，但只要掌握正確的購物策略，你就能大幅降低日常開銷。這份指南將涵蓋實用的省錢技巧，從該去哪些超市、何時搶購折扣，到如何善用會員點數和二手商店，應有盡有。

超市購物策略

日本有許多不同類型的超市，以下是針對不同需求的最佳選擇：

業務超市 (業務スーパー) — 預算冠軍

最適合： 冷凍食品、大包裝醬料、罐頭、麵條、米 省錢評分： ★★★★★

業務超市 (業務スーパー) 的主要吸引力在於大包裝和超低價格：

商品	業務超市 (業務スーパー)	一般超市
白米 (5 公斤)	約 ¥1,500	約 ¥2,200
冷凍炸雞塊 (2 公斤)	約 ¥600	(無大包裝)
豆腐 (500 克)	約 ¥40	約 ¥80
牛奶 (1 公升)	約 ¥160	約 ¥200

小撇步：

大量購買冷凍食品，分批食用
大包裝調味料（醬油、料理酒）可以分裝到小瓶子裡
如果你獨自居住且空間有限，可以和室友分攤購買

Maruetsu (マルエツ)

最適合： 日常食品和雜貨，價格合理

在東京和關東地區分佈廣泛
自有品牌商品物超所值
週末特賣和點數加倍日

AEON (イオン)

最適合： 一站式家庭購物

大型店鋪從食品到服飾應有盡有
自有品牌「Top Value (トップバリュ)」商品提供實惠價值
WAON 點數卡可與支付整合

CO-OP (コープ)

最適合： 注重食品安全和透明度的消費者

有機和注重添加物的產品比例較高
成分標示清晰
價格略高，但品質保證更強

藥妝店 (ドラッグストア) 購物小撇步

日本藥妝店不只賣藥，它們也是購買日常用品的好地方，而且通常比超市便宜。

松本清 (マツモトキヨシ)

日本最大的藥妝連鎖店之一
強大的自有品牌產品線
松本清點數卡可與 LINE 獎勵整合

鶴羽藥妝 (ツルハドラッグ)

起源於北海道，現已遍布全國
頻繁的特價促銷活動
Ponta 點數 (Ponta Points) 整合

Welcia (ウエルシア)

關鍵小撇步：每個月的20日（客戶感謝日，お客様感謝デー），使用 V點數 (V-Points) 支付可獲得 1.5倍的點數價值加成——相當於兌換點數時享有50%的折扣
許多分店營業至深夜，非常適合緊急採購

藥妝店最值得購買的商品

商品	為何在藥妝店購買更便宜
洗衣精、清潔用品	頻繁的特價促銷
洗髮精、沐浴乳	自有品牌選項非常便宜
維他命、保健食品	核心品類 — 這裡價格最好
飲料（水、茶）	大瓶裝非常划算
廚房紙巾、衛生紙	特價時的大包裝
日本美妝品	比百貨公司便宜30–50%

折扣貼紙 (値引きシール)：完整攻略

什麼是折扣貼紙 (値引きシール)？

在食品到達最佳賞味期限之前，超市會貼上黃色或橘色的折扣貼紙 (値引きシール)——通常提供20%、30%或半價 (半額) 的折扣。

最佳購物時段

時間	哪些商品會打折	價值
剛開店後 (上午9–10點)	前一天剩下的商品	★★★
傍晚 (下午4–6點)	熟食和便當開始打折	★★★★
晚上 (7–8點)	新鮮魚類、壽司和熱食有更大的折扣	★★★★★
接近打烊 (晚上9點後)	最大折扣 — 半價 (半額) 很常見	★★★★★

策略： 掌握這些購物時段，每月可節省20–30%的雜貨費用——對於熟食尤其有效。

故鄉納稅 (ふるさと納税)：長期居民的隱藏福利

什麼是故鄉納稅 (ふるさと納税)？

故鄉納稅 (ふるさと納税) 是日本的一種制度，你可以向日本任何一個地方政府捐款，作為回報會收到當地特產禮品，並且可以將捐款金額（扣除2,000日圓）從你的居民稅 (住民税) 和所得稅中扣除。

具體範例

如果你的居民稅扣除上限是30,000日圓：

向多個地方政府捐款30,000日圓
28,000日圓（扣除2,000日圓手續費）將透過稅務減免全額退還
你將收到價值超過30,000日圓的回禮（米、和牛、海鮮、飲料等）

效果： 你基本上只花2,000日圓就獲得了價值30,000日圓的食品和商品。

如何使用故鄉納稅 (ふるさと納税)

使用入口網站：Satofuru (さとふる)、Furusato Choice (ふるさとチョイス) 或 樂天故鄉納稅 (楽天ふるさと納税)
計算你的扣除上限（每個網站都有基於收入的計算器）
瀏覽並選擇回禮（米、北海道牛肉、海鮮最受歡迎）
捐款並提交一站式特例申請書 (「ワンストップ特例申請書」)——無需報稅

誰能受益： 具有居民稅 (住民税) 繳納義務的長期居民（工作簽證持有者等）。

會員點數：讓每一分錢都算數

日本主要點數系統

系統	主要合作商店	兌換方式
樂天點數 (Rakuten Points)	樂天市場、樂天支付、麥當勞等	1點 = ¥1
V點數 (V-Points) (前身為T點數)	FamilyMart、Welcia、TSUTAYA	1點 = ¥1
Ponta點數 (Ponta Points)	Lawson、KFC、出光興產	1點 = ¥1
d點數 (d-Points)	docomo 用戶、Lawson	1點 = ¥1
PayPay點數 (PayPay Points)	PayPay 會員商店 (覆蓋範圍非常廣)	1點 = ¥1

點數最大化策略

選擇一個主要生態系並全力投入：專注於樂天（購物 + 電商 + 信用卡）會產生乘數效應
疊加信用卡點數 + 商店點數：例如，樂天信用卡 + 樂天市場 = 最高16%現金回饋
Welcia 每月20日：V點數 (V-Points) 可獲得1.5倍加成——利用這天進行大額藥妝採購

PayPay 省錢小撇步

PayPay 是日本最廣泛使用的行動支付應用程式。定期舉辦的活動，如「PayPay祭 (PayPay祭り)」和「最高〇%回饋 (最大〇%戻り)」，能提供顯著的節省。

完整的設定指南，請參考：PayPay 設定與綁定外國銀行卡

二手商店：大額採購的大省錢機會

主要二手連鎖店

Hard Off (ハードオフ)

重點：電子產品、家電、樂器、家具
特色：二手電子產品和家電的最佳選擇
價格：中等價位家電通常比新品便宜40–70%
必買：電鍋、微波爐、電風扇、吸塵器

Book Off (ブックオフ)

重點：書籍、漫畫、CD、DVD、遊戲
特色：100日圓書架是寶藏（許多日語學習書籍可供選擇）
價格：漫畫每本100–200日圓，小說每本100–300日圓
必買：日語學習書籍、漫畫系列、食譜書

2nd Street (セカンドストリート)

重點：服飾、日常用品、家具
特色：知名品牌服飾（Uniqlo、MUJI）選擇多，狀況良好
最適合：抵達日本後快速建立實用衣櫃

購買二手電子產品的注意事項

尋找「已確認功能正常 (「動作確認済み」)」的標籤
詢問保固期（通常為1個月）
攜帶你需要的線材或配件，以便當場測試商品

每月食品預算目標

飲食方式	每月食品預算
每餐外食	¥50,000–¥80,000
主要在家煮，偶爾外食	¥20,000–¥30,000
業務超市 (業務スーパー) + 折扣品購物	¥15,000–¥25,000
搭配故鄉納稅 (ふるさと納税)	實際每月節省 ¥5,000–¥20,000

在家烹飪是在日本省錢的最大關鍵。即使每週只煮五頓晚餐，每月也能節省20,000–40,000日圓。