東京行政區比較：外籍人士該住哪裡？2026 年租金與生活指南

2026 年東京 23 區的完整比較：各區租金、外籍居民比例、通勤時間與生活氣氛，幫你判斷自己適合落腳在哪一區。

東京 23 區：四大區域框架

東京 23 區的租金、文化與生活氣氛差別很大。為了方便規劃，我們把它們分成四個區域：

區域	行政區	1K 租金範圍	特色
核心高價區	港區 (Minato)、澀谷區 (Shibuya)、千代田區 (Chiyoda)、中央區 (Chuo)	¥120,000–¥180,000	高價、國際化、商業中心
副都心商業區	新宿區 (Shinjuku)、品川區 (Shinagawa)、豐島區 (Toshima)、文京區 (Bunkyo)	¥100,000–¥140,000	大型交通樞紐、發展成熟的街區
東部平價區	台東區 (Taito)、荒川區 (Arakawa)、足立區 (Adachi)、葛飾區 (Katsushika)、江戶川區 (Edogawa)	¥75,000–¥110,000	老東京性格、租金最實惠
西部住宅區	杉並區 (Suginami)、世田谷區 (Setagaya)、練馬區 (Nerima)、目黑區 (Meguro)	¥80,000–¥130,000	安靜、適合家庭、生活品質好

先給個基準點：目前 23 區 1K 的平均招租租金（家賃相場）約 ¥110,000，1LDK 平均接近 ¥190,000——最貴的區和最便宜的區，差距大約兩倍。

行政區介紹

港區 (Minato Ward) — 東京最國際化的一區

1K 平均租金：¥130,000–¥180,000
外籍居民比例：約 10%——高於全市平均，也是企業外派人員最集中的地方
特色：外國大使館、日本大企業總部，加上六本木 (Roppongi)、麻布 (Azabu)、芝 (Shiba) 這些高級國際街區都在這裡。餐廳和服務講多種語言是常態。房租貴，而且貴得毫不掩飾。
適合：資深企業外派人員、高收入的數位遊民、想在國際化環境長期定居的人

澀谷區 (Shibuya Ward) — 東京的 IT 與新創重鎮

1K 平均租金：¥130,000–¥170,000
外籍居民比例：約 6%，接近全市平均——這裡的外籍人口以科技與創意工作者為主，不是長期定居型的社群
特色：日本科技公司與新創的聚集地（藍塔 Cerulean Tower、代官山 Daikanyama、三軒茶屋 Sangenjaya）。共享辦公空間密集，自由工作者與創意圈的活動很多。進市中心非常方便。
適合：IT 從業者、自由工作者、數位遊民、創意產業工作者

新宿區 (Shinjuku Ward) — 東京外籍居民比例最高的一區

1K 平均租金：¥110,000–¥140,000
外籍居民比例：約 17%，全東京最高，接近全市平均的三倍
特色：一個區裡有好幾種面貌——歌舞伎町 (Kabukicho) 的娛樂區、西側摩天大樓群的商辦區，還有大久保 (Okubo) / 新大久保 (Shin-Okubo) 的多元文化聚落，外籍人口大多住在這一帶。多語言服務在這裡是常態，不是例外。歌舞伎町入夜後很熱鬧，怕吵就別把房子租在第一排。
適合：大多數外籍人士，尤其是需要多語言支援、想要強大國際社群的人

豐島區 (Toshima Ward) / 池袋 — 價格合理、對外國人友善

1K 平均租金：¥100,000–¥130,000
外籍居民比例：約 15%，僅次於新宿區
特色：以池袋 (Ikebukuro) 為中心——東京規模僅次於新宿的娛樂區。多語言社群很強，國際餐廳與店家密集。交通方便、租金也還算合理，不過車站正旁邊的價格早就不能算便宜。
適合：長期居民、上班族、想要強大國際社群的人

台東區 (Taito Ward) / 上野 — 老東京味道，緊鄰觀光區

1K 平均租金：¥85,000–¥110,000
外籍居民比例：約 11%
特色：上野 (Ueno) 與淺草 (Asakusa) 是東京最具歷史感的一帶，入境觀光客很多。比東京西部便宜，多條電車線交會，進出方便。日常店家與小吃攤沿街都是。
適合：預算有限、又想方便進市中心的外籍人士、打工度假的人、喜歡老東京氛圍的人

足立區 (Adachi Ward) / 北千住 — 東京最實惠的一區

1K 平均租金：¥75,000–¥95,000
外籍居民比例：約 5%，接近全市平均，西側有規模不小的華人與印度社群
特色：23 區中最便宜的一區，也是東北側面積最大的。北千住是真正的交通樞紐（常磐線 Joban Line、東武晴空塔線 Tobu Skytree Line、日比谷線 Hibiya Line），到新宿或澀谷大約 30–40 分鐘。日常機能完整，這幾年年輕居民慢慢改掉了它過去給人的印象。
適合：預算很緊的打工度假族、工廠與製造業工作者、把低租金放在地點之前的人

杉並區 (Suginami Ward) / 高圓寺 — 藝術與古著文化

1K 平均租金：¥85,000–¥115,000
外籍居民比例：約 4%，低於全市平均
特色：高圓寺 (Koenji) 的古著店與藝術圈、年輕創作者、悠閒一點的生活節奏是這裡的招牌。中央線 (Chuo Line) 直達新宿（約 10 分鐘）。日本在地的生活感比市中心強得多。
適合：藝術家、音樂人、古著愛好者、想在安靜一點的東京生活的人

世田谷區 (Setagaya Ward) — 東京最大的區，安靜、適合家庭

1K 平均租金：¥90,000–¥120,000
外籍居民比例：約 4%，低於全市平均
特色：東京人口最多的區，幾乎全是住宅區。三軒茶屋 (Sangenjaya) 與下北澤 (Shimokitazawa) 以獨立咖啡館、現場音樂與藝文氣息著名。安靜、綠地多、適合家庭——長期定居的人常把它排在第一位。
適合：家庭、長期定居、想在東京市內住得清靜一點的人

完整比較表

行政區	1K 平均租金	1LDK 平均租金	外籍居民比例	通勤至新宿
港區 (Minato)	¥130,000–¥180,000	¥220,000–¥300,000	約 10%	20–30 分鐘
澀谷區 (Shibuya)	¥130,000–¥170,000	¥200,000–¥280,000	約全市平均	10–20 分鐘
千代田區 (Chiyoda)	¥130,000–¥180,000	¥210,000–¥290,000	低於平均	15–25 分鐘
中央區 (Chuo)	¥120,000–¥160,000	¥190,000–¥270,000	低於平均	20–30 分鐘
新宿區 (Shinjuku)	¥110,000–¥140,000	¥170,000–¥230,000	約 17%	——（新宿本身）
文京區 (Bunkyo)	¥100,000–¥140,000	¥170,000–¥240,000	約全市平均	15–20 分鐘
豐島區 (Toshima)	¥100,000–¥130,000	¥150,000–¥210,000	約 15%	10–15 分鐘
品川區 (Shinagawa)	¥100,000–¥140,000	¥170,000–¥240,000	約全市平均	20–30 分鐘
台東區 (Taito)	¥85,000–¥110,000	¥130,000–¥190,000	約 11%	25–35 分鐘
荒川區 (Arakawa)	¥80,000–¥100,000	¥125,000–¥180,000	約 13%	30–40 分鐘
足立區 (Adachi)	¥75,000–¥95,000	¥110,000–¥160,000	約全市平均	35–50 分鐘
葛飾區 (Katsushika)	¥75,000–¥95,000	¥110,000–¥160,000	低於平均	40–55 分鐘
江戶川區 (Edogawa)	¥75,000–¥95,000	¥110,000–¥165,000	約全市平均	40–55 分鐘
杉並區 (Suginami)	¥85,000–¥115,000	¥140,000–¥200,000	低於平均	15–25 分鐘
世田谷區 (Setagaya)	¥90,000–¥120,000	¥145,000–¥210,000	低於平均	20–35 分鐘
練馬區 (Nerima)	¥80,000–¥105,000	¥130,000–¥190,000	低於平均	20–30 分鐘
目黑區 (Meguro)	¥100,000–¥130,000	¥165,000–¥240,000	約全市平均	15–25 分鐘

表中的比例是 2025 年 1 月 1 日各區登記人口中的外籍居民占比。23 區平均約 6%，標示「低於平均」的區大約落在 3–5%。

依外籍人士族群推薦行政區

族群	首選推薦	次選推薦
打工度假、預算有限	足立區 (Adachi)（北千住） / 台東區 (Taito)（上野）	豐島區 (Toshima)（池袋）
工作移民、長期居留	新宿區 (Shinjuku) / 豐島區 (Toshima)	品川區 (Shinagawa)
數位遊民 / IT 自由工作者	澀谷區 (Shibuya) / 新宿區 (Shinjuku)	港區 (Minato)
情侶或家庭	世田谷區 (Setagaya) / 杉並區 (Suginami)	練馬區 (Nerima)
初到日本、想有外籍社群	新宿區 (Shinjuku)（新大久保）	豐島區 (Toshima)（池袋）
預算充足、要國際化環境	港區 (Minato) / 澀谷區 (Shibuya)	千代田區 (Chiyoda)

結論：先看薪水，再看你能忍多久的通勤

東京沒有「最好」的一區。它更像一條取捨曲線——薪水高一點、通勤忍久一點、國際社群大一點，而你要做的是找到落在自己身上的那個點。

預算緊，就往足立區 (Adachi)、葛飾區 (Katsushika)、江戶川區 (Edogawa) 找；想離市中心近一點又不想付太多，荒川區 (Arakawa) 和台東區 (Taito) 是比較划算的兩個選擇。想要最大的外籍社群、最多的多語言服務，答案就是新宿區 (Shinjuku) 與豐島區 (Toshima)——但別期待折扣，房租大概就是全市平均的水準。還有，如果日本朋友跟你說某一區「很便宜」，先上租屋網站看一眼：東京租金這幾年一路往上爬，五年前的建議早就不適用了。